Изменение ограничивающих убеждений с помощью визуальных субмодальностей

1. Убеждение — идентифицируйте убеждение о себе самом, которое ограничивает Вас или имеет нежелательные последствия. Как Вы представляете это убеждение внутренне? Как вы видите, ощущаете, слышите этот опыт? Опишите визуальные субмодальности образа, связанного с этим убеждением.

2. Сомнение — идентифицируйте свой опыт сомнения, когда Вы действительно не знали, является нечто истинным или нет. Как Вы представляли это сомнение внутренне? Как Вы видите, чувствуете, слышите этот опыт? Опишите визуальные субмодальности образа, связанного с сомнением.

3. Различия — проведите контрастный анализ и составьте список субмодальностей, отличающих убеждение и сомнение.

4. Дестабилизация ограничивающего убеждения – проверьте поочередно каждую субмодальность, представляющую различие, чтобы обнаружить, какая из них максимально влияет на изменение убеждения в сомнение. После изменения одной субмодальности возвращайтесь к изначальному состоянию, проверяя следующую.

5. Новое убеждение – выберите новое убеждение вместо старого ограничивающего. Удостоверьтесь, что новое убеждение заявлено в позитивной форме и выразите его скорее как способность или процесс, а не как уже достигнутую цель.

6. Проверка на экологичность – Если бы у вас было это убеждение, как бы оно влияло на Вас? Действуйте, как если бы у вас уже было это убеждение и проверьте его в различных контекстах. Переходите к следующему шагу, когда Ваша проверка уже показала, что вы только выиграете, приобретая новое убеждение.

7. Переход от убеждения к сомнению – измените субмодальности убеждения на субмодальности, выявленные на шаге 4, для трансформации ограничивающего убеждения в сомнение.

8. Измените содержание – оставляя субмодальности прежними (шаг 7), измените содержание старого убеждения на новое. Воспользуйтесь для этого паттерном взмаха.

9. Приобретение нового убеждения – оставляя содержание нового убеждения, замените субмодальности сомнения (шаг 7) на субмодальности старого убеждения, чтобы закрепить новое убеждение.

10. Изменение стратегии – пройдите от шага 7 к 9 столько раз, пока сможете проделывать эти фазы за мгновение. Каждый раз после шага 9 очищайте «внутренний экран».

11. Подумайте о ситуациях, в которых Вы можете очутиться в ближайшие дни и где Вам может пригодиться эффективность нового убеждения.

12. Подстройка к будущему – как Вы будете знать, что располагаете желаемыми новыми выборами. Создайте благоприятные условия для проверки своего нового убеждения в повседневной жизни.

Оставить комментарий