Техника самогипноза Бетти Эриксон

  1. Устройтесь поудобнее.
    Найдите позу, которую вы легко сможете сохранять все время, пока будете
    проделывать этот процесс. Можно сесть или лечь, хотя лучше сидеть, это удержит
    вас от засыпания. Выпрямитесь, глядите перед собой, дышите медленно и легко.
    Позвольте себе расслабиться.
  2. Время.
    Определите, сколько времени вы собираетесь потратить, и объявите его себе, например,
    «Я собираюсь загипнотизировать себя на 20 минут…» (или сколько хотите).
    Вас восхитит точность, с которой ваши «внутренние часы» следят для вас за временем.
  3. Цель.
    Теперь объявите себе цель погружения в самогипноз. В этом процессе мы позволяем
    подсознанию работать скорее над некоторой целью, чем над последовательностью
    внушений, следовательно, формулировка цели должна учитывать этот факт. Вот что говорю я:
    «…с целью позволить моему подсознанию произвести соответствующие настройки,
    чтобы помочь мне ____________».
    Вставьте вместо прочерка то, чего вы
    хотите достичь, например, «развить более доверительные отношения с людьми». Я знаю, что
    этот текст слишком «книжный», но в таком виде я получил его от Джона Гриндера. Точные слова,
    впрочем, совершенно не важны, важен факт, что вы передаете процесс своему подсознанию.
  4. Состояние по выходу.
    Наконец, объявите себе, в каком состоянии вы хотите быть, когда завершите этот процесс.
    Обычно, в гипнозе мы слышим о том, что «возвращаться» нужно, чувствуя себя «проснувшимся,
    собранным и освеженным», но в реальном мире это может быть не то, что вам нужно. Например,
    если вы собираетесь заняться самогипнозом на сон грядущий, вы можете предпочесть вернуться
    «расслабленным и готовым ко сну». Если вы занимаетесь этим перед каким-то делом, вы можете захотеть
    выйти из транса «мотивированным и энергичным». Просто скажите себе: «И когда я закончу, я буду
    чувствовать себя ___________».
  5. Процесс.
    V
    A
    K
    V
    A
    K
    V
    A
    K
    V
    A
    K
    V
    A
    K
    V
    A
    K
    Внешняя часть
    Внутренняя часть

Хрустальная радуга (Смоделировано со Стивена Гиллигена)

Я применял процесс, описанный в этой статье, по многим поводам, от создания доверия и
мотивации до управления привычками и проблемам, связанным со здоровьем. Его можно
применять всегда, когда клиент знает, каков желаемый результат, даже если у него нет ни
малейшего понятия, как это сделать. Читая между строк, вы обнаружите, что весь процесс
можно проводить как «секретную терапию», и что совершенно незачем знать что-либо о
содержании используемых образов.
Мои клиенты часто демонстрировали
внезапные и глубокие изменения в случаях, когда все другие терапевтические методы
не срабатывали.


Можно начать этот процесс со стандартного наведения транса, а можно просто попросить
клиента расслабиться и закрыть глаза. Используемая визуализация естественно вызовет
сфокусированное внутрь состояние, достаточно глубокое для успешной работы.

  1. Создайте над горизонтом радугу.

    Описывая ее, укажите «начало» радуги (обычно слева) и ее «конец». Приукрасьте это описание.
    Я часто упоминаю, описывая (правый) конец радуги, что мифы и легенды утверждают,
    будто там можно найти горшок золота.

  2. Установите на радуге семь хрустальных шаров, в которых клиент будет
    видеть образы.

    Расскажите о хрустальных шарах гадалок, в которые можно заглядывать, чтобы
    видеть образы. Отведите на это пару минут, чтобы клиенту хватило времени на создание полезного
    представления. Эти шары будут помещены на радугу, от края до края, через
    равные промежутки.

    NB:
    Можно сразу установить все семь шаров и заполнять их потом, или
    устанавливать шары по одному, когда они понадобятся в процессе.

  3. Шар, представляющий «сейчас», устанавливается на
    вершину радуги.
    (Это шар №1).
    «Сейчас» может означать что угодно, то, что предпочтет клиент. Это может быть непосредственно
    текущий момент, когда клиент находится в вашем кабинете, или этот период в жизни клиента.
    Попросите клиента взглянуть на шар, представляющий сейчас, и увидеть диссоциированный
    образ себя в настоящем. (Образы во всех шарах должны быть диссоциированы)
  4. Шар, обозначающий Точку Возникновения проблемной ситуации, устанавливается в
    начале радуги.
    (Шар №2).
    Предложите, чтобы клиент позволил возникнуть в этом шаре на левом конце
    радуги образу, представляющему начало проблемы, с которой вы работаете. Это может быть
    событие, положившее ей начало или самое раннее воспоминание о ней. Пусть клиент использует
    любой возникший образ, заверьте их, что то, что предложит им их подсознание,
    и есть «правильный» образ
  5. Шар, обозначающий Будущий (Желаемый) Результат, помещается в конце
    радуги.
    (Шар №3).
    Обратите внимание клиента на правый конец радуги. Это то место, где зарыт горшок
    золота. Скажите им, что в этом шаре появится образ, представляющий собой их самих
    в будущем, когда нынешняя проблема будет полностью решена. Убедитесь, что образ
    привлекателен, желаем и действительно заманчив. Проверьте, что все качества, которыми
    хочет обладать клиент, так или иначе представлены в шаре.
  6. Обзор.

    Еще раз пройдите по структуре радуги, местам расположения
    хрустальных шаров и их значению.

  7. Развитие ситуации (Шары №4 и №5).

    Предложите клиенту увидеть два образа, представляющих развитие ситуации, в двух
    шарах, расположенных между началом и сейчас. Это развитие может принять форму
    возникновения новых проблем, или открытий, или решения пройти терапию и т. д.

  8. Повторите обзор всей структуры.

    Как и раньше, просто напомните клиенту, что у вас уже есть, указывая на разные образы
    и их места на радуге справа налево. Цель этого обзора — убедиться, что клиент следует
    за вами и неявно внушить, что они имеют дело с временной линией, у которой есть
    начало, которая проходит через некоторые стадии развития к настоящему, и которая
    заканчивается успехом.

  9. Напустите тумана

    Здесь я оставляю радугу в покое и разговариваю с клиентом о тумане или другом опыте,
    когда он не мог ясно видеть вещи. Чтобы «смягчить переход», я часто говорю клиенту:
    «Может показаться странным, что мы говорим о тумане, но я знаю, что странные вещи
    могут быть очень интересны и особенно полезны…» Это должно быть приятное переживание.
    Я часто говорю с клиентами о том, как туман наползает на берег Калифорнии (где я
    живу и работаю), и как красиво это может быть. Я описываю туман как удобное, теплое
    одеяло и упоминаю, что иногда он бывает таким густым, что «нельзя даже разглядеть
    свою руку прямо у лица».

  10. Установите два «затуманенных» шара на радугу между
    «сейчас» и будущим.

    (Шары №№6 и 7).
    Верните клиента к радуге и напомните, что есть еще два шара, о которых речь еще не шла.
    Я говорю клиентам, что раз уж речь зашла о тумане, я не удивлюсь, если окажется, что эти
    два шара тоже наполнены туманом. Поскольку мы не может знать, как именно будут
    происходить предстоящие изменения, есть смысл в том, что эти образы несколько
    расплывчаты. Дайте клиенту достаточно времени, чтобы его подсознание могло
    продумать, что же может быть в этих шарах.
  11. Ассоциация с последним шаром.
    Предложите клиенту развернуть радугу на 90 градусов, так, чтобы шар с результатом
    (шар №3) оказался в центре тела клиента (это может быть голова, сердце, солнечное
    сплетение, — что угодно, что подходит клиенту).
  12. «Прочувствуйте» будущее.

    Предложите клиенту испробовать, как ощущается шар будущего, и узнать, как он
    действительно будет чувствовать себя в будущем. Предложите им узнать, как они
    будут жить, когда окажутся там. Убедитесь, что они ассоциированны и переживают
    эти события, как если бы они происходили сейчас.

  13. Обзор из будущего.
    Скажите клиентам, что теперь, из этого места в будущем, они могут взглянуть
    назад, на радугу, и увидеть как историю все образы, находящиеся в других шарах
    (Возникновение, Развитие, Сейчас и два других, расплывчатых, затуманенных
    образа). Предложите клиенту обратить внимание на то, как по-другому они могут
    смотреть в прошлое отсюда, из будущего. (Когда говорите о шаре «сейчас»,
    сохраняйте ориентацию клиента. Например, скажите, что они могут увидеть там
    этот день, тогда, в апреле 1996, или когда там вы проводите этот сеанс, когда вы
    вдвоем обсудили эту проблему и сделали некоторые важные изменения.)
  14. Необязательный идеомоторный сигнал.
    Этот шаг не обязателен, но может быть крайне важен, поскольку дает вам
    обратную связь и может послужить «убедителем» для клиента. Получите сигнал
    от подсознания, указывающий, что оно обдумало этот процесс и готово использовать
    то, чему научилось, чтобы разрешить проблему.

Разрешение конфликта — визуальное сдавливание

Выявите, что для человека является противоречивым или конфликтным. Что-то, что он делает, но на самом деле не хочет делать (например, курить) или то к чему он постоянно возвращается мысленно, но так и не делает (например, зарядку, вовремя приходить на работу) или когда сталкиваются два конфликтующих убеждения о себе самом.

  1. Выделите и заякорите полярности.
    Удостоверьтесь, что подошли к двум экстремальным/полярным частям, а не к одной экстремальной, а другой сбалансированной.

    • Вызовите каждую из сторон в утвердительной форме.
    • Удостоверьтесь, что подстроились и относитесь с уважением к каждой из сторон.
  2. Приблизьтесь к ясно отсортированным полярностям (ВАК):
    «Разместите каждую часть на одной из ваших рук (К). Посмотрите поочередно на каждую часть и опишите, как она выглядит (В) и звучит (какие фразы и как она обычно говорит) (А)».
  3. Идентифицируйте ценность каждой стороны для себя:
    «Осознаёте ли Вы (клиент), как эта часть ценна для вас?» «Что полезного она делает для вас?» «Ради чего она существует?» «В чем функция (мета-результат) этой части?»
  4. Заявите и высоко оцените Мета-Результат с позиции каждой части:
    Поочередно впустите каждую часть в себя (клиента) и отдайте ей на время свой взгляд и свой голос, чтобы каждая из них могла сама оценить Мета-Результат другой части и признать её ценность и значимость. Следующий шаг можно делать одновременно с этим же шагом.

  5. Выберите ресурсы:
    Попросите обе части поочерёдно посмотреть друг на друга (используя ваши глаза и голос) и описать ресурсы, имеющиеся у другой части, которые могли бы пригодиться им для более эффективного достижения их результата. Когда обе части выберут все нужные им ресурсы, посмотрите на них сами и поочередно проверьте доступ к каждому из них (то есть ассоциируйтесь).
  6. Интеграция полярностей:
    «Разведите ваши руки в стороны и, когда будете готовы, начните медленно их сводить вместе. И не раньше, чем ваши руки соединятся и не позже, чем это произойдёт, заметьте репрезентацию новой объединённой части и переживите её появление во всех сенсорных системах». (Оператор может калибровать интеграцию/симметрию двух физиологий, сопровождавших каждую полярность).
  7. Экологическая проверка объединенных ресурсов в новой части.
    «Действительно ли полученная часть полезна для Вас?» «Нравится ли она Вам?»
  8. Ассоциируйтесь с новой частью:
    «Когда будете готовы, буквально физически обеими руками возьмите новую часть в себя, чтобы она действительно стала частью Вас. По мере того, как вы будете это делать, Вы можете ощутить огромную волну энергии в своем теле. На несколько минут сфокусируйтесь на этом, чтобы почувствовать радость от качеств новой части».
  9. Экологическая проверка полученных изменений.
    «Что вы можете потерять или чем вам может повредить наличие новой части?»
  10. Подстройка к будущему.
    «Как теперь, обладая всеми ресурсами одновременно, Вы сможете вести себя в подобных ситуациях?» «Как Вы сможете распределять время для каждой из потребностей?»

© Центр НЛП в образовании

Паттерн взмаха

Данная
техника используется для работы с автоматическим, то есть бессознательно
управляемым поведением
человека (привычки, зависимости, навязчивости),
например: курение, пристрастие к шоколаду, орешкам, грызение ногтей и так далее

  1. Создание визуального
    ключа
    , запускающего нежелательное поведение

    Эффективность техники повышается
    во много раз, если ключ является частью поведения клиента.
    Например, при курении ключом будет рука клиента, поднесенная с сигаретой
    ко рту, также важно сделать ключ как можно менее
    специфичным (универсальным), то есть чтобы он повторялся во всех системах. В
    примере с курением: не конкретная пачка сигарет, а опять же рука с
    сигаретой.

    Определите визуальный ключ (в дальнейшем образ №1) и предложите клиенту ассоциироваться
    с ним для того, чтобы дополнить его ощущениями (К) и звуками (А), характерными
    для данного состояния. От того, насколько
    легко и детально клиент сможет представить образ ключей, в дальнейшем будет
    зависеть запуск новой стратегии
    . Полученный образ отложите до шага №4

  2. Создание образа желаемого состояния (в дальнейшем — образ №2)

    Предложите клиенту представить образ самого лучшего себя, свободного от
    его бывшей привычки. Соберите от клиента как можно больше сенсорного описания о
    внешнем виде такого человека. Затем соберите информацию о качествах,
    способностях и возможностях этого человека
    , которые появились/открылись у него
    вместе с освобождением от привычки. В
    зависимости от того, на каком логическом уровне клиентом были заявлены
    Симптомы, вы также можете собрать информацию о новых ценностях и личностном
    своеобразии человека освободившегося от привычки
    .

    Критерии образа желаемого состояния:

    • отражает способности и качества человека, а не поведение
    • диссоциирован от клиента
    • имеет размытый фон
    • нравится клиенту
  3. Экологическая проверка освобождения от <вредной> привычки

    Выявите вторичные выгоды
    данной привычки и подберите новые варианты поведения для их удовлетворения.
    Выясните у клиента, что полезного даёт или давала ему эта привычка, чему она
    служила, когда только зарождалась. Найдя все вторичные выгоды, узнайте, в каких
    жизненных контекстах клиента (семья, работа, друзья, отдых и др.) каждая из них
    обычно проявляется. Далее предложите клиенту мысленно представить и описать,
    как мог бы вести себя человек из образа
    желаемого состояния
    , используя свои новые способности и возможности, в
    каждом из перечисленных контекстов, чтобы удовлетворить найденные вторичные
    выгоды другим, более подходящим способом. Когда клиент подберёт альтернативные
    варианты поведения ко всем основным контекстам своей жизни, дайте ему некоторое
    время для поиска редких контекстов и их самостоятельной проработки.

    Перед переходом к следующему шагу установите клиенту фильтр на поиск
    дополнительных вторичных выгод его привычки, о которых сегодня он, возможно, не
    вспомнил, для дальнейшей их проработки.

  4. Установка образов и объяснение клиенту шагов работы с ними

    Объясните клиенту, что по ходу дальнейшей работы ему нужно будет
    сначала ассоциироваться с образом №1 и установить где-нибудь перед собой
    маленькую тёмную точку — уменьшенный и затемнённый образ №2. Затем он должен
    будет диссоциироваться от образа №1, и делать его маленьким и тёмным,
    одновременно увеличивая образ №2 и делая его ярче, до тех пор, пока он
    полностью не закроет образ №1, уменьшившийся до размеров точки.

    Посмотрев некоторое время на оставшийся образ №2, он должен будет всё
    стереть со своего <внутреннего экрана>. Затем всё повторяется несколько раз.

  5. Закрепление новой стратегии

    Предложите клиенту совершить указанную выше
    последовательность действий с образами №1 и №2. Если на каком-нибудь
    этапе этой работы он будет испытывать затруднения,
    то вы можете сначала отдельно обучить его нужному навыку, например ассоциации —
    диссоциации, изменению яркости образа или его размера.
    Когда клиент легко
    сможет проделать все действия в удобной для него скорости, предложите ему
    совершать каждый последующий этап быстрее, чем предыдущий. Для этого вы
    можете помогать ему, обозначая ускорение движения вашей рукой (если глаза его
    открыты) или голосом. При достижении максимального ускорения клиент делает еще
    5-10 повторений, каждый раз очищая между ними внутренний экран.

  6. Проверка новой стратегии
    1. Предложите клиенту вспомнить образ
      визуального ключа
      и калибруйте его физиологию. Отличается ли это состояние
      на 1-ом шаге техники? Также узнайте, насколько легко клиенту удерживать образ
      визуального ключа.
    2. Поведенческая проверка. Предложите клиенту сделать что-нибудь, что
      раньше запускало его привычку. Как легко он может теперь останавливать
      автоматическое поведение и управлять им?
  7. Подстройка к будущему

    Объясните клиенту (помня о семантике), что данная техника не избавляет
    его от старого поведения, а даёт ему свободу управлять им. Выясните, сможет ли
    клиент, если ему будет очень нужно, свободно воспользоваться старым
    поведением
    , сохраняя при этом контроль над ним. Конгруэнтно подготовьте
    клиента к возможности возвращения старого поведения, как сигнала к
    поиску не найденых вторичных выгод и продолжения работы с ними.

© Центр НЛП в образовании

SCORE на линии времени

  1. Определите ЛВ и отметьте, где находится прошлое, настоящее и будущее.
  2. Встаньте на ЛВ в точке 1 и опишите симптомы Настоящего состояния.
  3. Выйдите с ЛВ в Мета-позицию (МП) и опишите Желаемое состояние/результат/цель: представьте себя со стороны имеющим нужное Вам состояние. Затем встаньте на ЛВ в точку 2 и ощутите это желаемое состояние. Опишите, что Вы чувствуете, видите и слышите, находясь в этом состоянии. Что Вы можете теперь делать?
  4. Сделайте шаг вперёд в точку 3 (более далёкое будущее). Вы даже можете обернуться и посмотреть на себя «в прошлом» (точка 2). Что Вам даёт то, что Вы уже достигли цели? Чему это позволяет случаться ещё в Вашей жизни? Какое влияние/Эффекты оказывает на Вас и других людей достижение вашей цели?
  5. Выйдите с ЛВ в МП, посмотрите на себя в точках 2 и 3 ещё раз и проверьте, действительно ли это именно та цель, которую Вы хотите достичь. Если нужно, то её можно дополнить, вернувшись на два шага назад.
  6. Снова встаньте на ЛВ в точке 1. Ассоциируйтесь с Настоящим состоянием и его различными симптомами. Затем медленно и целенаправленно, сохраняя это состояние, двигайтесь назад по ЛВ в ваше прошлое до тех пор, пока не отыщете Причины возникновения этого состояния. Оператору в момент поиска Причин нужно быть очень аккуратным и внимательным, чтобы все время поддерживать партнёра в рабочем состоянии!
  7. Выйдите с ЛВ в МП и, смотря на Причины только со стороны (диссоциированно!), определите Ресурсы, которые были Вам нужны тогда, чтобы пережить ту ситуацию нормально.
  8. Определите время и место в своей жизни, когда вы имели доступ к этим Ресурсам.

  9. Через точку 1 войдите на ЛВ и, в месте расположения ваших Ресурсов, вновь полностью ощутите и переживите их. (Заякорите).
  10. Собрав и ощущая все нужные Ресурсы, перенесите их из МП в точку 4 и проживите ту ситуацию заново, определяя новые выборы. Обратите внимание, как вы себя чувствуете сейчас.
  11. Выйдите с ЛВ в МП и проверьте, как изменилась эта ситуация и как изменились Вы, нужны ли вам ещё какие-нибудь ресурсы? Если — да, то повторите шаги 7-10.
  12. После того, как вы будете уверены в том, что имеете в точке 4 все нужные вам ресурсы, встаньте на ЛВ в точке 4. Далее медленно пройдите из неё по линии времени вперед к точкам 1, 2 и 3. Обратите внимание на то, какое влияние оказывают Ресурсы на Симптомы и как вы ощущаете возможность достижение Результата и его Эффекты.
  13. Выйдите с ЛВ в МП и проверьте экологичность всего процесса.
  14. Из МП определите первые шаги на пути к цели. (Консультант может передать якорь на Ресурсы клиенту). Затем войдите на ЛВ в месте, соответствующем времени реализации этих шагов и, используя полученный якорь, проживите их.

© Центр НЛП в образовании

Изменение мотивации/ активности/ референции на Линии Времени

  • С помощью этой техники, вы можете изменить одну из указанных мета-программ в определённом контексте.
  • Изменять мета-программы полезно только в том случае, если вы убеждены, что это экологично для вас или вашего клиента. Предварительно соберите информацию всеми известными вам способами.
  • В данном листе будет представлена работа с мотивацией.
  • Вы также можете сделать данные изменения, работая с мотивацией как с сенсорной микростратегией, используя знания о её выявлении, записи, обобщении и встраивании.
  1. Определите на полу Линию Мотивации. Середина этой линии — «Пространство незнания» (мета-позиция), шаг от неё в каждую сторону означает минимум вашей Активности и интенсивности мотивации.
  2. Встаньте в «Пространство незнания» и затем, сделав шаг, определите, где находится минимум включённости и активности в каждый из полюсов мотивации.
  3. Находясь в «Пространстве незнания», определите контекст, в котором вы бы хотели изменить способ мотивации. Пусть в данном примере это будет изменение мотивации «Уклонения» на мотивацию «Приближения».
  4. Вспомните ситуацию, в которой вы имели нужную вам активность и направление. Начните движение в сторону ситуации с «Приближением К» и, достигнув её, заякорите соответствующее состояние (шкалированный якорь). Затем вернитесь в «Пространство незнания». Проделайте это несколько раз, убедившись, что якорь работает.
  5. Из «Пространства незнания» посмотрите на полюс «Уклонение От» и, начав движение, определите, где на этой линии находится ситуация, которую вы хотите изменить. Затем вернитесь в «Пространство незнания».
  6. Сделайте один шаг в сторону изменяемой ситуации и задействуйте якорь мотивации Приближения. Двигаясь по линии «Уклонения От» найдите наиболее адекватную для вашей ситуации активность и интенсивность мотивации. (Для увеличения активности и интенсивности переживаний вы можете использовать созданную вами на шаге 4 шкалу).
  7. Поменяйте местами визуальные якоря «Уклонение От» и «Приближение К».
  8. Вернитесь в «Пространство незнания» и сделайте проверку экологии.
  9. Убедившись, что вы получили желаемые изменения, начните работу с Линией Времени привычным для вас способом для адекватного изменения «Прошлого», «Настоящего» и «Будущего».
  10. Сделайте проверку на экологию, определите первые шаги, передайте якорь изменений.

© Центр НЛП в образовании

Интеграция логических уровней

  1. Подготовьте физическое пространство для каждого из шести
    логических уровней (расположите листы бумаги с названиями логических
    уровней на полу)
  2. Определите значимые для Вас контексты, которые имеют прямое отношение
    к достижению Вашей цели
  3. Шагните на лист «Окружение» и ответьте на вопрос: «Какие
    значимые для достижения Вашей цели люди и вещи уже имеются в Вашем
    окружении?»
  4. Сделайте шаг на лист «Поведение» и ответьте на вопрос: «Какие
    важные для Вашей цели типы поведения Вы уже используете в данном окружении
    со значимыми людьми и вещами?»
  5. Шагните на лист «Способности» и ответьте на вопрос: «Какие
    способности поддерживают эти виды поведения в данном окружении?»
  6. Шагните на лист «Ценности/Убеждения» и ответьте на вопросы:
    «Почему Вы используете именно эти способности для выполнения данных
    действий?», «Какие убеждения и ценности определяют Ваши способности,
    которые поддерживают данные виды поведения в данных контекстах?»
  7. Шагните на лист «Личностное своеобразие/Идентификация» и
    ответьте на вопросы: «Кто Вы такой, хранящий эти ценности и убеждения?»,

    «Чем Вы отличаетесь по своей сути от всех других людей в данном
    окружении?». Используйте, если нужно, метафору для выражения своего
    личного своеобразия, как если бы Вы представили кого-то, имеющего эти
    ценности и способности, определяющие данные типы поведения в
    рассматриваемом окружении

  8. Прежде, чем шагнуть на лист «Миссия/Духовность»,
    представьте как можно более детально образ себя в будущем, полностью
    реализовавшим свою цель. Опишите (ВАК) свой образ, своё видение мира,
    частью которого являетесь Вы сами. Затем шагните на лист
    «Миссия/Духовность», смотрите чувствуйте и прислушивайтесь к
    этому опыту. Ощутите себя обладающим всеми ресурсами, которые были нужны
    для реализации Вашей цели. Ощутите себя духовным существом, частью
    Вселенной, частью чего-то бОльшего, чем Вы сами:
  9. Увеличьте и заякорите своё физиологическое состояние,
    поддерживающее Ваше чувство миссии/духовности. Поддерживая это состояние,
    идите назад, шаг за шагом к «Личностному своеобразию»,

    «Ценностям/Убеждениям», «Способностям»,
    «Поведению» и «Окружению». По мере того, как Вы привносите
    осознание собственной миссии и образ себя в кажде из пространств, обратите
    внимание на изменения и добавления на каждом логическом уровне, которые
    важно было бы сделать для наискорейшего достижения своей цели.

      Продвигаясь от уровня «Миссии» к «Окружению», важно
      сохранять соподчинение всех ЛУ с Вашей миссией: «Какое «Личностное
      своеобразие» будет более полно отвечать данной «Миссии»?», «Какие

      «Ценности и Убеждения» будут соответствовать такому «Личностному
      своеобразию»?» и т.д.

  10. Проведите Экологическую Проверку
  11. Используйте этот якорь для самостоятельного выравнивания логических
    уровней в будущем

© Центр НЛП в образовании

Визуально-кинестетическая диссоциация

  1. Создание мощного позитивного якоря «К+». Разговор с
    клиентом можно начать с чего угодно приятного и далёкого от самой фобии.
    Полезно явно или неявно осуществить доступ клиента к состояниям комфорта,
    уюта, удобства, спокойствия, защищённости, предвкушения чего-то
    интересного и заякорить их. Всё это может происходить при создании
    контекста предстоящего просмотра некого интересного фильма.
    Когда вы будете полностью уверены в том, что клиент находиться в ресурсном
    состоянии и что Вы сможете удерживать это состояние на протяжении всей
    техники можно перейти к следующему шагу. Якорь удерживается на
    протяжении всей техники!
  2. 1-я ступень диссоциации. Попросите клиента вспомнить какой-либо
    момент ещё до событий (в виде чёрно-белого слайда, помещённого на
    киноэкран), когда он был спокоен и ни о чём не подозревал. Слайд
    №1.
    Затем попросите клиента вспомнить какой-либо момент после событий
    (в виде цветного слайда, помещённого на киноэкран рядом с
    1ым слайдом), когда он пришёл в себя и успокоился.

    Слайд №2. Информация о том, что было между этими слайдами временно
    опускается. Будьте аккуратны и внимательны с использованием слов в
    процессе выполнения данной техники.

  3. 2-я ступень диссоциации «В». Предложите клиенту
    мысленно встать/сесть позади себя, то есть видеть себя со спины, удобно
    сидящим. (Если Вы проводите технику в контексте кинотеатра, то клиент
    может представить себя находящимся на последнем ряду или в будке
    киномеханика.) Очень важно, чтобы на протяжении всей дальнейшей работы
    клиент видел одновременно и экран со слайдами, и себя самого,
    комфортно расположившимся перед этим экраном
    .
    В случае если Вы замечаете, что клиенту трудно диссоциироваться, Вы
    можете установить ему якорь на состояние диссоциации.
  4. Увеличение фокуса внимания клиента при восприятии ситуации,
    вызвавшей страх
    . Прежде, чем переходить к просмотру фильма, объясните
    клиенту, как смотреть этот фильм: важно обращать внимание на то, что
    происходило вокруг, заметить все детали и мелочи, которых он не заметил,
    когда это случилось
  5. Находясь на 2й ступени диссоциации, клиент просматривает с
    нормальной скоростью чёрно-белый фильм
    , начиная со Слайда №1 и
    заканчивая Слайдом №2, помня об изменении фокуса своего внимания
  6. Когда клиент досмотрит фильм до цветного Слайда №2, предложите
    ему мысленно войти в него (ассоциироваться со Слайдом №2). При этом,
    отправляясь в прошлое, клиент остается «самим собой настоящим» и готовится
    к общению с «самим собой из прошлого». Задача клиента на этом этапе —
    подобрать нужные слова и действия для того, чтобы, во-первых, объяснить
    «себе более млашему», что он специально пришел из будущего помочь ему
    разобраться с этой ситуацией. Во-вторых, разъяснить ему, что же произошло
    на самом деле. В-третьих, поддержать и успокоить «себя из прошлого»
  7. Когда клиент будет полностью уверен в выполнении своей задачи и
    поймёт, что сможет спокойно оставить «себя более младшего» жить дальше
    самостоятельно, то он может попрощаться с ним и вернуться на 1ю
    ступень диссоциации для проверки результатов своей работы. Если клиент при
    взгляде на «себя в прошлом» будет удовлетворён его состоянием, то можно
    перейти к следующему шагу. Если же он заметит, что ситуация требует
    доработки, то это будет сигналом к тому, чтобы вернуться в прошлое ещё раз
    и, подобрав новые слова и действия, завершить работу
  8. На этом шаге предложите клиенту впустить «себя более младшего» в себя,
    как одну из своих частей, как часть своего жизненного опыта, и насладиться
    ощущуением обладания этой важной для него частью, которая теперь
    по-новому может относиться к прошлой ситуации
  9. Проверка. Спросите клиента, что он теперь думает о прошлой
    ситуации и как он к ней относится, при это м калибруйте его физиологию
  10. Экологическая подстройка к будущему. Предложите клиенту
    подумать о возможности возникновения в будущем подобной ситуации и
    выясниет, как бы он хотел на неё реагировать. Добейтесь от клиента точной
    сенсорной информации о «критериях осторожности«: как он будет
    понимать, когда ситуация безопасна, а когда стоит быть осторожным и
    аккуратным

© Центр НЛП в образовании

Работа с фобиями

Фобия, это реакция, которой Вы (либо человек с которым вы работаете) очень
быстро научились. Поблагодарите себя, свое бессознательное за способность так быстро
учиться. Это очень полезное умение! Теперь у вас есть возможность научиться еще
чему-нибудь другому также быстро.

Вспомните ситуацию, когда фобическая реакция появилась впервые.
Обратитесь внутрь себя, быть может ситуация связанная со страхом происходила
раньше? Необходимо подробно выяснить как, каким именно образом развивается
страх. Вспомните ситуацию, когда Вы испытывали страх. Как вы вспоминаете
ситуацию? Какие образы, картинки, ощущения, звуки возникают. Теперь, если
необходимо, несколько усилить эти переживания. Расспросить о переживаниях по
всем репрезентативным системам. Теперь давайте отправимся в кинотеатр,
специально построенный для Вас. Выберете кресло, ряд, где Вам будет
удобно смотреть фильм о своей фобии. Перед Вами экран,
на нем _черно-белый_ стоп-кадр «КОГДА ЕЩЕ ВСЕ ХОРШО» (за шаг до начал фобической реакции).
Теперь переместитесь, мысленно, в будку киномеханика. Посмотрите на себя,
сидящего в зале. Необходимо, чтобы Вы себе нравились! Вы смотрите только на
себя, сидящего в зале. На экран не смотреть!!! Можно запустить фильм.
Он заканчивается «КОГДА УЖЕ ВСЕ ХОРОШО» (за шаг после окончания фобической
реакции). Когда кино закончилось войдите в себя сидящего в зале, сделайте
последний кадр цветным и «впрыгните» в него. Теперь, уже с Вами, фильм очень
быстро, на счет до трех прокручивается в обратную сторону. Все движется в
обратную сторону, речь звучит наоборот и т.д. Фильм останавливается за шаг до
фобической реакции. Вы снова выходите из кадра делаете его черно-белым.
Все повторяется несколько раз (не меньше трех — пяти). Потом можно, из будки
киномеханика, «краем глаза» подглядывать на экран.

Повторю по шагам всю методику:

1. Определить ситуацию, в которой существует автоматизм и интенсифицируйте эмоциональную реакцию.

2. Откалибруйте фобическое состояние. Сделайте это быстро и выведите клиента из нересурсного состояния.

3. Откалибруйте фобическую реакцию. Дайте инструкцию, что клиент сидит в удобном кинотеатре. На экране неподвижный стоп-кадр, в котором видит себя диссоциированным за шаг до фобической реакции, когда фобии еще нет.

4. Предложить клиенту, что он вылетает из своего тела в будку кинооператора, откуда может видеть себя в зале. (еще одна диссоциация). Попросить заметить, что клиент может видеть себя одновременно и в зале и на экране.

5. Когда это выполнено, дайте инструкции, прежде чем клиент приступит к следующим шагам.

А. Попросить клиента запустить «черно-белое» кино и просмотреть фильм с начала до конца неприятных переживаний». Последний кадр — шаг после фобической реакции, когда фобии уже нет.
Б. Последний кадр превратить в цветной и впрыгнуть в него.

В. Когда клиент уже там, попросить его прокрутить весь фильм обратно с его участием. Сделать это быстро. Попросить его обратить внимание, что все люди двигаются в обратном направлении, события развиваются в обратном порядке.

6. Повторить процедуру несколько раз

7. После того, как клиент успешно завершит последовательность действий, попросите его подумать о предмете фобии. Откалибруйте реакцию и сравните ее с шагом 3.

Эта методика прекрасно работает с фобиями, лежащими на уровне поведения. Бывает, что фобии сопровождаются вторичными выгодами. Тогда необходимо отработать их. Найти другой способ, чтобы он также хорошо удовлетворял их.

Иногда с фобиями приходится работать на уровне способностей и возможностей, да и на уровне убеждений.

Быстрое лечение фобий

  1. Создание мощного позитивного якоря «К+». Разговор с
    клиентом можно начать с чего угодно приятного и далёкого от самой фобии.
    Полезно явно или неявно осуществить доступ клиента к состояниям комфорта,
    уюта, удобства, спокойствия, защищённости, предвкушения чего-то
    интересного и заякорить их. Всё это может происходить при создании
    контекста предстоящего просмотра некого интересного фильма.
    Когда вы будете полностью уверены в том, что клиент находиться в ресурсном
    состоянии и что Вы сможете удерживать это состояние на протяжении всей
    техники можно перейти к следующему шагу. Якорь удерживается на
    протяжении всей техники!
  2. 1-я ступень диссоциации. Попросите клиента вспомнить какой-либо
    момент ещё до событий (в виде чёрно-белого слайда, помещённого на
    киноэкран), когда он был спокоен и ни о чём не подозревал. Слайд
    №1.
    Затем попросите клиента вспомнить какой-либо момент после событий
    (в виде цветного слайда, помещённого на киноэкран рядом с
    1ым слайдом), когда он пришёл в себя и успокоился.

    Слайд №2. Информация о том, что было между этими слайдами временно
    опускается. Будьте аккуратны и внимательны с использованием слов в
    процессе выполнения данной техники.

  3. 2-я ступень диссоциации «В». Предложите клиенту
    мысленно встать/сесть позади себя, то есть видеть себя со спины, удобно
    сидящим. (Если Вы проводите технику в контексте кинотеатра, то клиент
    может представить себя находящимся на последнем ряду или в будке
    киномеханика.) Очень важно, чтобы на протяжении всей дальнейшей работы
    клиент видел одновременно и экран со слайдами, и себя самого,
    комфортно расположившимся перед этим экраном
    .
    В случае если Вы замечаете, что клиенту трудно диссоциироваться, Вы
    можете установить ему якорь на состояние диссоциации.
  4. Находясь на 2-ой ступени диссоциации, клиент просматривает фильм о
    событиях, повлекших возникновение фобической реакции, начиная со Слайда
    №1
    и заканчивая Слайдом №2. Условия просмотра:

    чёрно-белый фильм, кроме последнего слайда, и слегка
    увеличенная скорость. Далее клиент смотрит этот же фильм несколько раз,
    постоянно увеличивая скорость. Когда Вы поймёте, что клиент научился
    просматривать фильм предельно быстро
    , то можете перейти к следующему
    шагу.
    Уже на этом этапе, по мере увеличения скорости, Вы сможете замечать
    изменение физиологии Клиента, что может служить для Вас первым вариантом
    проверки результатов проделанной работы.

  5. Объясните детально клиенту процедуру выполнения этого шага, прежде
    чем приступать к нему
    . Находясь на 2-ой ступени диссоциации, клиент
    просматривает очень быстро чёрно-белый фильм от Слайда №1 до
    Слайда №2. Затем он ассоциируется с цветным Слайдом №2 и
    быстро проживает все события в обратном направлении до чёрно-белого

    Слайда №1. Дойдя до Слайда №1, клиент диссоциируется от
    событий, сразу попадая на 2-ю ступень диссоциации. После этого экран
    гасится. Далее эта процедура повторяется до тех пор, пока клиент не
    научится делать всё очень быстро.

  6. Проверка. Предложите клиенту подумать о бывшем источнике
    фобической реакции и калибруйте его физиологию. Сделайте, по возможности,
    поведенческую проверку.
  7. Экологическая подстройка к будущему. Предложите клиенту
    представить возможную встречу в будущем с источником бывшей фобической
    реакции или подумать о возможности возникновения подобной ситуации и
    выясните его варианты поведения при этом. Добейтесь от клиента точной
    сенсорной информации о «критериях осторожности»: как он будет
    понимать, когда ситуация безопасна, а когда стоит быть осторожным и
    аккуратным.

© Центр НЛП в образовании

1 2 3 4 5 6